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Les bons réflexes aux sports d’hiver

Le 01 février 2016
Les bons réflexes aux sports d’hiver
Les sports d’hiver sont risqués thibaut ROSSILLOL votre ostéopathe à Lyon 9, Lyon 7 et Lyon 2 vous donne les bonnes attitudes à adopter pour éviter les blessures. Pour plus de renseignements contactez thibaut ROSSILLOL votre ostéopathe à Lyon au 06 86 34

Les bons réflexes aux sports d’hiver

 

Les sports d’hiver sont risqués thibaut ROSSILLOL votre ostéopathe à Lyon 9, Lyon 7 et Lyon 2 vous donne les bonnes attitudes à adopter pour éviter les blessures. Pour plus de renseignements contactez thibaut ROSSILLOL votre ostéopathe à Lyon au 06 86 34 23 52.

Les blessures fréquentes :

Les sports d’hiver sont risqués nombreux sont ceux qui sont rentrés prématurément à cause d’une blessure. Il faut dire qu’il y a environ 30000 accidents recensés chaque année par l’association médecins de montagne. Les blessures les plus recensées sont les entorses du genou comprenant également les ruptures du ligament croisé du genou, mais aussi les traumatismes crâniens. Il y a aussi les entorses ou fractures des poignets. Les genoux sont les plus touchés à cause du matériel utilisé. Les chaussures sont montantes et rigides donc les chevilles ne risquent rien mais les genoux sont fragiles. Il est tout d’abord impératif d’avoir du bon matériel et surtout de le régler chez un professionnel. Lors d’une chute si les fixations sont trop serrées le ski ne déchausse pas lors d’une chute et la torsion se fait sur le genou qui casse. Il est donc impératif de bien ajuster les fixations des skis chez un professionnel.

Les traumatismes crâniens sont monnaie courante sur les pistes de ski. Il est donc impératif de porter un casque qui va en plus de tenir chaud, vous protéger en cas de choc à la tête. Il est important de bien choisir le model et surtout la taille.

Une bonne préparation :

La préparation physique est primordiale, il ne faut pas oublier que le ski est un sport. Skier une journée entière équivaut à faire plusieurs heures de sport. Il est important pour les futurs skieurs de bien préparer leur corps et surtout leurs cuisses et leur dos à l’effort auquel ils vont devoir faire face.

Thibaut ROSSILLOL votre ostéopathe à Lyon 9, Lyon 7 et Lyon 2 vous conseille de réaliser des exercices de flexion de jambe et de gainage pour bien préparer vos cuisses et votre dos aux futures journées de ski.

L’échauffement :

L’échauffement est une étape importante lors de la journée de ski, il ne doit pas être négligé. Il faut que les skieurs soient encore plus vigilants lorsqu’ils descendent les premières et dernières pistes de ski. C’est à ce moment-là que les blessures surviennent le plus.

Les skieurs doivent impérativement prendre le temps de s’échauffer un peu, en faisant quelques flexions de genou avant de chausser les skis par exemple.

Faire des provisions :

N’hésitez pas à prendre de quoi manger et boire lors de vos journées au ski, pour assurer en cas de besoin un apport en énergie.

Et surtout faites des pauses.

Pour plus de renseignements contactez directement thibaut ROSSILLOL votre ostéopathe à Lyon 9, Lyon 7 et Lyon 2 au 06 86 34 23 52.

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