Femmes enceintes et activités physiques
Le 25 février 2015
Femmes enceintes et activités physiques
Thibaut ROSSILLOL ostéopathe à Lyon 9, Lyon 7 et Lyon 2 vous conseille sur les activités physiques bénéfiques pour la grossesse.
Beaucoup de femmes enceintes pensent que l’activité physique peut être néfaste pour la grossesse. Mais bien au contraire l’activité physique est bénéfique pour le bien-être de bébé si elle est adapté à la nouvelle situation. Thibaut ROSSILLOL ostéopathe à Lyon 9, Lyon 7 et Lyon 2 vous donne ses conseils.
L’activité physique est bénéfique parce qu’elle permet à maman d’améliorer ses fonctions cardio-vasculaires, elle réduit les risques de crampes et d’œdèmes et surtout elle permet de limiter la prise de poids. Attention l’activité doit être adaptée.
Les activités physiques :
Il est important de réaliser des activités d’endurance comme la marche, la natation ou encore le vélo. Ces activités ont la particularité d’être plutôt douce c’est-à-dire qu’il n’y a pas de choc ou encore de percussions. Il est important de réaliser ces activités 30 minutes par jour au moins.
Pour les moins sportives il est important de commencer par faire du sport une quinzaines de minutes dans la journée, 3 jours par semaine minimum. Puis augmenter progressivement la durée jusqu’à atteindre 30 minutes. Il faut ajuster l’intensité, la durée et la fréquence en fonction du ressentie de la maman. Pas de précipitation tous les efforts sont bénéfiques. Pendant toute la durée des efforts il est important de bien s’hydrater.
L’ostéopathie :
Lorsque l’on pratique du sport il est important de réaliser des séances d’ostéopathie régulièrement en prévention pour rééquilibrer les différentes structures du corps. Il est intéressant de faire appel à thibaut ROSSILLOL votre ostéopathe à Lyon 9, Lyon 7 et Lyon 2 lorsque vous êtes enceinte pour vivre une grossesse harmonieuse et préparer au mieux la venue de votre bébé.
Les sports à éviter :
Le ski l’équitation la gymnastique et tous les sports où il y a des chocs sont déconseillés car les risques de blessures sont importants.
La plongée sous-marine est interdite car les accidents de décompression sont très dangereux pour l’enfant.
Tous les autres sports peuvent être pratiqués avec modération. Pour plus de renseignements contactez thibaut ROSSILLOL votre ostéopathe à Lyon 9, Lyon 7 et Lyon 2.